La nouvelle année commence...
Peut-être avez-vous pris de bonnes résolutions ?
Rien ne vous y oblige, bien sûr !
Mais pour tenir une bonne résolution, il faut qu'elle soit choisie avec soin.
Mon conseil : n'en prendre qu'une (ou deux maximum) si vous voulez la (ou les) tenir !
"Il faut tenir à une résolution parce qu'elle est bonne, et non parce qu'on l'a prise."
(François de la Rochefoucauld)
Pour commencer, cette résolution doit susciter chez vous une forte motivation.
Pour qui l'avez-vous prise ? Pour vous ou pour répondre à un désir ou une pression de l'entourage ?
Il est important qu'elle ait du sens pour vous avant tout. Que vous y voyez un gain pour votre santé, pour votre épanouissement personnel ou professionnel, c'est avant tout l'occasion d'en faire une gratification personnelle.
Cette résolution doit répondre à VOS besoins !
Ensuite, elle doit être SMART !
Cela ne veut pas forcément dire intelligente (quoi que !) mais cela signifie qu'elle doit correspondre à un objectif :
- Spécifique (précis, clairement défini et concret)
- Mesurable (que vous pouvez chiffrer, quantifier)
- Atteignable (vous avez les moyens d'y arriver)
- Réaliste (pertinent par rapport à votre situation et votre énergie/disponibilité : viser haut oui mais en gardant les pieds sur terre !)
- Temporellement défini (se donner un délai de réalisation).
Si vous pouvez décomposer cette résolution en petites étapes, faites-le ! Un objectif est plus facilement réalisable quand il est découpé en de plus petits objectifs.
A chaque étape validée, n'oubliez pas de vous auto-congratuler ou même, vous récompenser.
Notez votre progression pour vous rendre compte de vos progrès, en gardant un regard global.
Peu à peu, vous gagnez en confiance en vous !
Exemple : Faire plus de sport en 2023 ?
Déterminez le sport qui vous plait et qui vous est facilement accessible (la course à pied ?), l'objectif final précisément (courir 1h30 et/ou 15 km dans six mois), démarrez avec de petits objectifs temporels (durée et/ou fréquence...) et procédez par étapes (ce mois-ci je cours 30 minutes/4 km, le mois prochain je cours 45 min/6 km), sur votre délai imparti pour augmenter progressivement jusqu'à l'objectif final, à votre rythme en fonction de votre situation de départ (débutant, déjà sportif...), quitte à faire un premier essai pour voir où vous en êtes au départ.
Enfin, soyez clément avec vous-même !
Accordez-vous le droit de ne pas forcément être constant dans vos efforts et d'être flexible sur vos dead-lines. Même avec un pas de côté ou un petit pas en arrière, ce qui compte c'est d'avancer. Le chemin parcouru se mesurera sur la globalité de la réalisation de votre résolution.
Pour éviter découragement et pression extérieure, gardez pour vous ce challenge personnel et ne partagez que vos succès, avec les personnes qui vous soutiennent le mieux.
Résolution de début d'année ou gros objectif de cours d'année, tout cela reste valable pour mieux vous réaliser !
A bientôt !